DEIN TRAININGSPLAN

12 Week Bodyweight Training for Winners

49,98 Jetzt nur: 19,90

[:de]Dieses „12 WEEK BODYWEIGHT TRAINING FOR WINNERS“ verändert euren

  • KÖRPER
  • GESUNDHEIT
  • MOTIVATION
  • LEBENSEINSTELLUNG

„ARE YOU READY? „YOU ARE BORN READY!“

Was wird trainiert
BAUCHfaviconfaviconfaviconfaviconfavicon
BEINEfaviconfaviconfaviconfaviconfavicon
RÜCKENfaviconfaviconfaviconfaviconfavicon
ARMEfaviconfaviconfaviconfaviconfavicon
BRUSTfaviconfaviconfaviconfaviconfavicon
faviconfaviconfaviconfaviconfavicon

[:en]Der perfekte Trainingsplan um in kurzer Zeit die Bauchmuskulatur zu straffen, für all jene die nur wenig Zeit haben. Alle Übungen können auch von Zuhause aus gemacht werden. Der Plan basiert auf einem 4-Wochen Prinzip, in dem pro Woche eine Cardio, eine HIIT und eine Krafttrainingseinheit absolviert wird.

Was wird trainiert
BAUCHfaviconfaviconfaviconfaviconfavicon
BEINEfaviconfaviconfaviconfaviconfavicon
RÜCKENfaviconfaviconfaviconfaviconfavicon
ARMEfaviconfaviconfaviconfaviconfavicon
BRUSTfaviconfaviconfaviconfaviconfavicon
faviconfaviconfaviconfaviconfavicon

[:]

[:de]

“12 Week Bodyweight training for Winners“ wurde für euch Champs gemacht, um alles aus euch herauszuholen. Dieser Plan geht über 12 Wochen und ist in 3 Phasen unterteilt. – Phase 1: Rooky – lerne deinen Körper kennen – Phase 2: Hustle – bereite dich für den letzten Monat vor – Phase 3: Champ – geh an deine Grenze
Dieses „12 Week Bodyweight training for Winners“ verändert euren – Körper – Gesundheit, – Motivation, – Lebenseinstellung
Are you ready? #youarebornready! Vor dem Start jedes Trainings nimmst du dir bitte 5 Minuten Zeit um dich aufzuwärmen. (Armkreisen – vor und rückwärts, Oberkörperrotieren, Hüftkreisen, …) Wärmt euch genügend auf, damit euer Körper vorbereitet wird auf die Belastung. Die Pausen zwischen den Übungen kannst du frei auf dich abstimmen. Versuch aber diese so gering wie möglich zu halten. Die Pausen zwischen den Zirkeln sind immer 3min. – Phase 1 – 4-mal die Woche – Phase 2 – jeweils 2-mal die Woche (abwechselnd) – Phase 3 – 4-mal die Woche. Worauf wartest du noch? Fang an! Jetzt!
 

Über mich:

Hi! Ich bin Christoph, 25 Jahre alt. Ich habe 20 Jahre lang Fußball gespielt und davon 8 Jahre in der höchsten Amateur-Liga Österreichs. Nach 3 großen Verletzungen (Wadenbeinbruch, zertrümmertes Sprunggelenk, 2mal Kreuzbandrisse in Folge) war ich gezwungen mich intensiver mit meinem Körper zu beschäftigen. Nach dem 2. Kreuzband in Folge war mein Leben am Ende. Sollte ich mich zurück kämpfen, hat das alles noch einen Sinn? Ich entschied mich es ohne OP durchzu- ziehen. Ich fing an, mich noch mehr dem Thema Bodyweight Training zu widmen. So gelang es mir nach nur 3 Monaten das Spartan Race zu absolvieren. Mit der Zeit kam mir der Gedanke: Wie kann ich euch helfen, einen Traumbody zu erreichen? Und so habe ich euch meinen Plan – 12 Week Bodyweight Training for Winners – zusammen gestellt.

Bewertungen


Es gibt noch keine Bewertungen

Schreibe die erste Bewertung zu “12 Week Bodyweight Training for Winners”