DEIN TRAININGSPLAN

Trainingsplan Bauch

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Dieser Trainingsplan ist ideal für alle, die ihren Bauch straffen und die Muskulatur aufbauen und stärken wollen. Außerdem ist ein trainierter Bauch neben dem aestetischen Effekt auch sehr wichtig für die Haltung und auch die Entlastung der Wirbelsäule.

Was wird trainiert
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70% Ernährung, 30% Training! Wir wissen alle wie wichtig eine gesunde Ernährung ist, aber ein effektives Training ist genauso essentiell. Das Training baut Muskeln auf, und Muskeln setzen Bewegungen in Gang und halten den Körper aufrecht. Außerdem entlastet eine gut ausgeprägte Muskulatur die Bänder und Sehnen.

Die Bauchmuskulatur unterstützt besonders die Rücken- und Rumpfmuskulatur und lässt sich auch super gezielt trainieren. Sie stabilisiert die Wirbelsäule, entlastet und unterstützt andere Muskeln bei der Atmung. Wenn die Bauchmuskeln nicht trainiert sind, kippt das Becken nach vorne. Dadurch verkürzt sich die Rückenmuskulatur und das sogenannte Hohlkreuz nimmt zu. Das belastet die Wirbelsäule und die Bandscheiben leider auf Dauer sehr.

Bei der Bauchpresse zum Beispiel, also wenn sich die Bauch-, Beckenbodenmuskeln und das Zwerchfell zusammen ziehen, entlastet das die Lendenwirbelsäule und die Bandscheiben um unglaubliche 50%. Hier sieht man wie wichtig das Bauchtraining wirklich ist. 

Über mich:

Hallo ihr Lieben! Mein Name ist Doreen, ich bin 29 Jahre alt und Mami einer süßen 2 jährigen Tochter. Wir leben im wunderschönen Tirol, mitten in den Bergen und genießen die Natur. Als eine junge Mama weiß ich genau wie hart es sein kann sich immer wieder zum Sport zu motivieren und zwischen Windeln wechseln und Spielplatz noch Zeit für ein regelmäßiges Workout zu finden.

In meinen persönlichen Trainingsplänen findet ihr alle meine effektivsten Übungen für einen straffen und sportlichen Körper. Ideal für alle, die viel um die Ohren haben und trotzdem fit werden wollen. Lasst euch von mir motivieren für euren Traumkörper!

1 review for Trainingsplan Bauch


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    Der ist Super

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